Witam, jako że w najbliższym czasie będę musiał zakupić ochraniacze na piszczele i stopę mam takie pytanie czym różnią się ochraniacze elastyczne od takich normalnych ? Obiło mi się o uszy że w tych pierwszych jest łatwiej o kontuzję ? Jak jest z trzymaniem się ich nogi itp ? Dziękuje za wszystkie odp Pozdrawiam
[...] Od dwóch tygodni bolą mnie plecy. Dokładnie nie potrafię określić miejsca bólu, ale jest to tuz ponad pośladkami, nieco z prawej strony i na środku. Nie promieniuje mi na nogi i pośladki ani nie paraliżuje. Czuję ból praktycznie tylko przy schylaniu się, zwłaszcza dynamicznym. Ból pojawił się jakoś po ćwiczeniu nóg - tzn po przysiadach ze [...]
[...] Zlamalem m.in. kostke w dwoch miejsach z podwichnieciem, poobdzieralem kolano, zlamane zebro, skrecony kregoslup szyjny itp. itd. W szpitalu po uspieniu mnie i nastawieniu nogi(na zywca sie nie dalo) zaznaczono mi na kolanie okienko do wyciecia w gipsie. Wypuszczono mnie po 3 dniach do domu bez wyciecia go. Po 10 dniach poszedlem do ortopedy na [...]
[...] stylem klasycznym nie było aż tak źle niestety drugą pięćdziesiątkę ledwo się dotoczyłem... Teraz sedno-potrzebuje planu aby przywrócić kondycje, myślałem nad rowerem na nogi i drążku na ręce. Tyle ze się nie znam i nie wiem czy to będzie najbardziej efektywne. Po prostu chciałbym abym do czerwca wyrobił jako-taką kondycje a od czerwca na [...]
[...] i tu pytanie jak zrobic zeby byl jeszcze lepszy chodzi mi o te czwarte miesnie ostatnie jakie na to sa cwiczenia ? oraz czy robic jakies cwiczenia na boczne partie miesni brzucha ? jesli moglby mi ktos napisac to bylbym wdzieczny :) P.S robie brzuszki na skosie glowa w dól i cos takiego ze wisze na skosnej lawce i podnosze nogi do klatki :)
[...] czy można brać kreatynę bez jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, pijąc jedynie wodę? Kiedyś jak miałem intensywne treningi na siłowni z kreatyną przytyłem 7kg w 4 miesiące, ale czy poskutkuje to bez wysiłku? Może ćwiczyć wyłącznie na brzuch i nogi, a rąk nie obciążać? Prosiłbym o pomoc. Być może brać mniejsze dawki (jakie?) Z góry dziękuję!
Witam miałem ostatnio wyrywanego paznokcia,i znowu ostatnio pojawiło się zaczerwienienie obok paznokcia(w dużym palcu u nogi).Proszę o pomoc skąd się wzięła opuchlizna,dodam ze nie ma ropy,nie chce znów mieć wyrywanego paznokcia
[...] THERMO SPEED EXTREME + THERMO STIM + CLA + L - KARNITYNA jak połaczyć rozsądnie przy wadze ok 100kg?? CEL:spalenie tłuszczu podskórnego szczególnie brzuch reszta jest ok nogi w rzeźbie thermo jak wiadomo olimpu, CLA mam treca i l-karnityna activlabu Zmieniony przez - jet911 w dniu 2009-06-06 21:52:24 Zmieniony przez - jet911 w dniu 2009-06-06 [...]
witam, tydzień temu bez żadnego powodu rozbolała mnie noga, lekarz zdiagnozował skręcenie śródstopia w ubiegły czwartek, ból lekko się zmniejszył, ale normalne chodzenie jest nadal niemożliwe- ból pod dotykiem na środku nogi... czy wiecie co to może być ? załączam zdjęcie rtg.
[...] Ważę 100 kilo w plecak mogę włożyć 30 kilo. Ile wykonywać serii, po ile powtórzeń i z jakimi przerwami i co ile dni w celu wydajnego zwiększenia siły. A także czy nogi umieszczać na jakimś podwyższeniu i czy zmieniać ilość ciężaru? Kiedyś chodziłem na siłownie przez 4 miesiące regularnie, ważyłem wtedy 75 kilo i wyciskałem 80 kilo ale [...]
[...] pod powierzchnia skory. Czarnoskore dzieci posiadaja twardsze, bardziej "geste" kosci, niz ich biali rowiesnicy. Posiadaja takze wezsze biodra, wieksze kosci udowe i dluzsze nogi w stosunku do tulowia. Z innych czynnikow nalezy jeszcze wymienic to ze czarnoskorzy sportowcy posiadaja nizszy procent tluszczu w organizmie. Wymienione czynniki [...]
wlasnie jestem na redukcji i musze przyznac ze wszystko wyszlo idealnie opisze po krotce jak powinna wygladac redukcja dla mezczyzn by mialo to rece i nogi na niskim budzecie mit 1 bcaa sa niezbedne mit 2 suplementy w postaci omega 3 sa niezbedne mit 3 wapno jest przydatne co zatem jest potrzebne by szlo blyskawicznie? buster test/ bloker estro [...]
[...] Autorzy wywnioskowali, że kreatyna może być przydatna u pacjentów z tą rzadką chorobą metaboliczną. (Brain Research, 1185:336-345, 2007) 6.Unieruchomienie ramienia lub nogi w gipsie powoduje szybkie utraty masy mięśniowej, siły i wytrzymałości. Monohydrat kreatyny zwiększa wielkość i siłę mięśni u sportowców, ludzi starszych i cierpiących [...]
[...] 57 kg. Z pewnością powtarza się to pytanie, ale jakie ćwiczenia na uda? Zakładam nowy temat, bo chciałabym indywidualnej porady. Mam figurę gruszki. Wąska talia i potężne nogi. Co do diety to nie mam konkretnej. Unikam słodyczy, produktów mącznych.. Ostatni posiłek 3 godziny przed snem, 1,5l wody dziennie. Stosuję się do tego od jakiegoś [...]
[...] na dwugłowe,pośladkowe, przywodziciele, suwnica) + wachlowanie się ;) ciężarkami na biceps, triceps + brzuch, grzbiet (jak już jestem to staram zrobić coś więcej niż nogi), 2 razy w tygodniu rehabilitacja (elektrostymulacja, mobilizacja rzepki, ćwiczenia izometryczne). Dorzuciłam trochę marszów w tempie 6-7 km/h (jak ktoś chce się popukać [...]
Jak w temacie, jak należy poprawnie wykonywać spięcia? Niestety Atlas Ćwiczeń tego nie pokazuje (brak filmiku)... 1.Nogi powinny leżeć płasko? być podkurczone? można je obciążać żeby "stabilnie trzymały się podłoża"? 2. Co robić z głową? Patrzyć się w sufit? Dotykać brodą klatki? 3. Można robić "skośne spięcia" żeby ćwiczyć mięśnie skośne brzucha? [...]
Podajcie pełny plan treningowy na klate, nogi, biceps, triceps i bary dla początującego Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: hęę ? Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia i w domu sztanga, hantle [...]
[...] ale godzina na bieżni trochę się dłuży więc jeżeli jest coś skuteczniejszego to proszę o info. Podczas takiej godzinki jestem w stanie spalić 1000kcal ale kolejne 2 dni po nogi bolą konkretnie więc codziennie to niemożliwe. Wiem, że do spalenia 1kg fatu trzeba 7500kcal więc teoretycznie po 8 dniach biegania 1godz. dziennie powinienem być [...]
Witam panowie Po kilku miesiącach op.i.erdalania zdecydowałem się wkońcu zabrać do roboty na siłownie wróciłem jakieś 3 tyg temu. W momencie w którym przestałem ćwiczyć wyglądałem tak jak widać w avatarze, wakacje były huczne Powrót oczywiście po mega spadkach, ale nie wziąłem się za masę tylko za wycinkę, żeby budowanie masy zacząć z dość [...]
[...] bo i tak malego palca nie bierze sie w gips i ,ze niedlugo powinno mi przejsc, minelo juz 10 dni a palc nadal boli i jest spuchniety(moze lekko lzej niz 9 dni temu). I teraz takie pytanie. Moze go jakos usztywnić ?? bandażem ? Przywiazac go do 2 palca u nogi ? czy po prostu zawinac bandażem ? Zmieniony przez - xyz154 w dniu 2009-12-04 14:50:17
